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    Fitness Abdome: As Melhores Rotinas de Exercícios para Desenvolver seu Abdome

    Por Mr. Muscle
    Existem 5 citações disponíveis para Fitness Abdome: As Melhores Rotinas de Exercícios para Desenvolver seu Abdome

    Sobre

    Você quer desenvolver seu abdome? Então este é o livro mais completo para você. Isso porque temos séries de exercícios para:
    - Iniciantes;
    - Para quem freqüenta academias, possuindo os mais variados equipamentos;
    - Para quem se exercita em casa e não possui nenhum equipamento, mas apenas o próprio corpo;
    - Para quem se exercita em casa e possui apenas halteres, barra e anilhas, além de um banco plano simples.
    Enfim, temos uma variedade de séries, sendo que com certeza uma delas atenderá suas necessidades. Como você percebeu, o abdome, ao contrário de outros músculos como o bíceps, pode se desenvolver bem sem o uso de equipamentos. Não deixe se enganar quando dizem que não se pode desenvolver o abdome sem nenhum peso!
    Além disso, este livro ensina:
    - Como se aquecer e alongar corretamente antes de se exercitar;
    - Como se concentrar para executar perfeitamente os exercícios, inclusive evitando contusões;
    - Como determinar o melhor peso (no caso de uso de equipamentos, barra e anilhas ou halteres) para iniciar suas séries de exercícios;
    - Como descansar e por quanto tempo entre cada exercício realizado;
    - Como proceder se tiver que ficar um tempo sem poder se exercitar, redefinindo as cargas, séries e repetições novamente;
    - Como executar os exercícios, com fotos ilustrativas e guia extremamente detalhado de movimentos;
    - Como aumentar as cargas e ampliar cada vez mais os efeitos de seu treinamento.
    Todas as rotinas são baseadas em ensinamentos de mestres no fisiculturismo e fitness, como Arnold Schwarzenegger, Kris Gethin, Bill Phillips, Jay Cutler, entre outros.
    Conheça o Guia ?Fitness ? Abdome? e tenha o guia mais completo de desenvolvimento de abdome que você já viu, podendo ser usado por toda sua vida.
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    Citações de Fitness Abdome: As Melhores Rotinas de Exercícios para Desenvolver seu Abdome

    Vácuo Estomacal (Stomach Vacuum) Para começar, fique em pé, com os pés na largura dos ombros. Coloque as mãos nos quadris. Esta é a posição de partida.

    O melhor treinamento é aquele feito em local silencioso e sem interrupções.

    O padrão está entre 1 minuto e 1 minuto e meio. Recomendo um intervalo de apenas 1 minuto.

    Outra dica: Pratique o exercício sem peso em frente a um espelho. Veja se o movimento está correto!

    Essa contração isométrica deve durar cerca de 20 segundos.

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