Prazer de Correr

Name: Prazer de Correr
Author: Olavo Avalone Filho

Existem 10 citações disponíveis para Prazer de Correr

Sobre

No meu livro PRAZER DE CORRER proponho a prática regular da corrida pedestre moderada voltada para um estilo de vida ativo e saudável. Em linguagem simples e direta, apresento dicas básicas para iniciantes e iniciados, avalizadas por especialistas médicos e técnicos, e conto histórias de superação, como a minha primeira maratona em Santos, no litoral brasileiro, e as duas experiências que pude vivenciar na Maratona de Nova York, nos EUA, primeiramente como corredor, depois como repórter. Além disso, entre os dez capítulos deste e-book, trago dezenove depoimentos que revelam os motivos diversos que levaram pessoas jovens e experientes a adotar esse exercício como parte importante de suas vidas. Como se pode perceber, a corrida é uma de minhas paixões; outra é a comunicação, que me levou a escrever outro livro, intitulado FALAR É FÁCIL, ESCREVER TAMBÉM!, o qual também pode ser encontrado na loja virtual da Amazon. Nesse trabalho reúno dicas que podem contribuir para o desenvolvimento da comunicação escrita a partir da aplicação de um sistema que contempla construção e organização, tratamento e cuidado do texto, visando à melhor apresentação do conteúdo e levando sempre em conta a estética, a ética e o direito autoral. Se você tem interesse pelo tema, convido-o a conhecer também esse meu e-book.

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Definido como

O ritmo mais apropriado para o exercício moderado é aquele desenvolvido com o coração trabalhando numa faixa de batimentos entre 70% e 85% da frequência cardíaca máxima (FCM).

Corrida, caminhada, remo (homem e mulher): FCM = 208,75 – (0,73 x idade)

O modelo clássico de postura em corrida moderada é corpo ereto, braços dobrados até a metade, antebraços paralelos ao chão, mãos semifechadas, sem que a ponta dos dedos toque a palma, e cabeça firme, mas não rígida, descansando sobre o pescoço. O movimento das pernas deve ser suave, os joelhos dobrando sem exagero, apenas o suficiente para articular a passada. Cada pé toca o solo com o calcanhar e, como se fosse uma meia-esfera, rola até a ponta dos dedos, para dar impulsão ao passo seguinte.

Comece por mentalizar a postura, vigiando-a enquanto desenvolve sua corrida.

http://dtr2001.saude.gov.br/editora/produtos/livros/pdf/05_1109_M.pdf

Prazer de Correr se destina, especialmente, a quem está pensando em se iniciar nessa prática ou vem fazendo outro exercício aeróbico há algum tempo, mas serve também a quem já tenha bastante quilometragem. Sua proposta central é de se adotar a corrida como ferramenta de saúde e recreação – ferramenta aí entendida como meio para alcançar um fim.